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Mens sana in corpore sano

Muitas vezes nos perguntamos que impacto tem na nossa saúde o facto de cuidarmos de nós adequadamente e que efeitos benéficos, tanto psicológicos como mentais, ocorrem.

Com certeza que mais de uma vez repetiu a famosa frase das Sátiras de Juvenal, escritas por esse poeta romano entre os séculos I e II. Ainda que o sentido original estivesse relacionado com a ligação entre a alma e o espírito com o corpo, atualmente esta frase usa-se para promover uma mente saudável e conseguir assim desfrutar de um corpo são e saudável.

Onde está a razão?

Parece bastante lógico que, se a nossa mente se encontra num estado de estabilidade emocional e de saúde mental, possa intervir de modo positivo nas funções do nosso corpo. Por sua vez, quando o nosso organismo funciona, sentimo-nos melhor, sorrimos mais e desfrutamos de cada momento da vida.

Existem vários estudos clínicos que corroboram esta afirmação: cuide da sua mente e irá sentir-se melhor fisicamente. Mas também existe evidência do processo inverso: quando cuidamos do nosso corpo, a nossa mente também recebe estímulos eficazes para a sua estabilidade e isso traduz-se no que cada um, à sua maneira, denomina de felicidade.

Porquê?

O equilíbrio mental estabelece um estado de moderação e estabilidade fisiológica que afeta direta e positivamente o nosso organismo. Ou, por outras palavras, quando não sofremos de stress, tristeza, ansiedade ou raiva, o nosso organismo não tem de preparar-se para a ação, mas guarda essa energia para si mesmo. Este efeito ocorre quando descansamos e libertamos o nosso cérebro de deliberar, de decidir ou de o pressionar para encontrar soluções para os problemas do quotidiano. Quando a mente descansa, o organismo passa de um estado de catabolismo para um de anabolismo, ou seja, não gasta, constrói.

Porém, quando a situação mental baixa a sua atividade, como em casos de apatia relacionados com depressões ou distimias, o nosso organismo também se ressente. A nossa mente desliga-se por falta de estímulos adequados e deixa de sintetizar tanto quanto necessitaria.

Por isso, estados de alta ou de muito baixa exigência mental fazem com que o nosso corpo perca vitalidade. É então que nos sentimos mais cansados, com tendência à sonolência e costumam aparecer problemas médicos que passaram despercebidos previamente.

Como cuidamos da nossa mente?

O nosso estado mental intervém diretamente no organismo. Por isso, recomendamos que cuide da sua mente e corpo de igual forma.

  • Faça exercício físico regularmente:
    • O consumo de calorias faz com que o nosso organismo gaste energia e necessite de continuar a sintetizar. Ou seja, se gastarmos energia, ativamos o nosso corpo para que continue a necessitar de fabricar e transformar nutrientes.
    • O exercício induz uma maior capacidade de resiliência e potencia a vontade e a capacidade de resistência ao sofrimento. A mente é mais forte treinando mais, alcançando objetivos e multiplicando a autoestima.
    • Também produz uma grande sensação de bem-estar (as endorfinas aumentam a sua concentração enquanto fazemos exercício).
  • Gira as suas emoções:
    • Uma mente equilibrada é uma mente feliz e saudável. Saber gerir os sentimentos adversos, estabelecer prioridades e potenciar a sua assertividade é algo essencial para que vença as suas batalhas diárias.
  • Controle a sua alimentação:
    • Uma dieta variada faz com que tenhamos à nossa disposição os nutrientes necessários para as nossas funções corporais.
  • Desenvolva novos hábitos:
    • Repetir sempre a mesma rotina não favorece o desenvolvimento nem potencia novas habilidades pessoais. Conheça-se e atreva-se a ser feliz!

autor
Dermo-conselheiroEspecialista em cuidados com a pele

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