Dermo-conselheiro | Desporto

O único desporto de que realmente precisa

Sabe que só precisa de meia-hora ou uma hora de exercício por dia? Com este pequeno esforço, favorece o bem-estar do seu corpo e mente.

Adapte o tipo de exercício e respetiva intensidade à sua idade. E aos seus objetivos. Mas não deixe de o praticar diariamente. Este é, mais uma vez, um dos melhores conselhos #SmartAging da MartiDerm.

Com efeito, o desporto, o exercício físico, não redefine só o corpo. Molda, transforma, relaxa a mente. E se o encarar assim, será ainda mais benéfico.

A melhor estratégia é começar pouco a pouco mas sobretudo ser constante e, com o decorrer das semanas, notará como o seu corpo fica mais flexível e preparado para uma intensidade acrescida. Por isso, à partida e para não se desmotivar, deve definir objetivos realistas. A MartiDerm aconselha a prática de dois exercícios que, para nós, são destacáveis: caminhar e praticar ioga.

De facto, os entendidos garantem que começamos todos a praticar algum tipo de desporto para finalmente acabar a fazer ioga. Alonga, fortalece e tonifica. E os seus efeitos ultrapassam o físico alcançando o plano espiritual. O ioga proporciona controlo da postura e elasticidade. E até favorece a digestão.

Caminhar faz parte da nossa natureza desde que o homem passou a andar ereto. Como tal, existe algo mais natural e conforme com o que somos?

Caminhar queima calorias, tonifica os músculos do trem inferior (glúteos incluídos) bem como abdominais, lombares e braços. E, claro, ajuda a relaxar e arejar a cabeça. Experimente, por exemplo, no trabalho: se um dia não conseguir resolver um problema, saia para caminhar. O balanceamento contínuo, aeróbico, das pernas e dos braços tem um efeito direto sobre os nossos pensamentos, descontraindo a mente. Recomenda-se caminhar três vezes por semana, com sessões de 45 a 60 minutos. Ainda que o ideal seja, obviamente, caminhar um pouco todos os dias.

Essa é também a chave do estilo de vida #SmartAging: ser constante. A introdução de rotinas positivas e saudáveis no nosso dia a dia permite que as integremos nas nossas vidas, sem darmos por isso, até se tornarem imprescindíveis, conseguindo assim resultados a curto e longo prazo.

Força. Comece. Pouco a pouco. Vai conseguir. Confie em si. Nós já o fazemos. ;)


autor
Dermo-conselheiroEspecialista em cuidados com a pele

Twitter

Facebook

Este site usa cookies próprios e de terceiros para melhorar nossos serviços e analisar os hábitos de navegação do usuário. Se você continuar a navegar, considere aceitar seu uso. Você pode alterar as configurações de cookies ou obter mais informações visitando nossos política de cookies.

Subscrição a MartiDerm

Está a subscrever a nossa newsletter para estar atualizado(a) sobre todas as novidades da MartiDerm.

EMAIL