Dermo-conselheiro | Desporto , Bem-estar pessoal

Aplica a teoria dos 10 000 passos por dia?

Já alguma fez se perguntou se está a cuidar convenientemente de si, se faz exercício suficiente ou se come corretamente? Provavelmente já. A saúde é um dos temas que mais nos preocupam.

Felizmente, hoje em dia é muito fácil cuidarmos de nós. Além das dezenas de ginásios que pululam pelas nossas cidades, as inúmeras modalidades desportivas ou a quantidade exorbitante de informação online sobre nutrição, agora também existem máximas que nos orientam e inspiram para nos cuidarmos mais e melhor. É o caso, por exemplo, da teoria dos 10 000 passos, uma prática que nos desafia a caminhar 10 000 passos por dia, ou seja, cerca de 6 km.

Mas de onde surge este número? Muitos consideram que o culpado de tantas pessoas estarem pendentes de alcançar estes 10 000 passos diários é Yoshiro Hatano, um investigador japonês que na década de 1960 decidiu analisar o impacto deste número preciso de passos. O motivo: nessa época tinha sido comercializado com êxito um podómetro denominado manpo-kei, cuja tradução literal é precisamente "metro dos 10 000 passos". O dispositivo vendia-se sobretudo nos clubes de caminhada de Tóquio. De facto, muitos terão ouvido falar de outros dispositivos, muito mais modernos, que têm exatamente a mesma função.

Com os seus estudos, Hatano descobriu que a população normal caminhava em média pouco mais de 5000 passos por dia e que, aumentando esse valor entre 4000 e 6000 passos, isso implicaria a queima de cerca de mais 300 quilocalorias do que o normal. Isso traduzia-se em importantes benefícios cardiovasculares.

A verdade é que não existem provas científicas conclusivas sobre esta teoria. Mas uma coisa é certa: se quiser cuidar da sua saúde, mova-se. No blog da MartiDerm nunca nos cansaremos de o repetir. Os benefícios do exercício físico não são apenas físicos. Como diziam os antigos, mens sana in corpore sano.


autor
Dermo-conselheiroEspecialista em cuidados com a pele

Twitter

Facebook

Este site usa cookies próprios e de terceiros para melhorar nossos serviços e analisar os hábitos de navegação do usuário. Se você continuar a navegar, considere aceitar seu uso. Você pode alterar as configurações de cookies ou obter mais informações visitando nossos política de cookies.

Subscrição a MartiDerm

Está a subscrever a nossa newsletter para estar atualizado(a) sobre todas as novidades da MartiDerm.

EMAIL