O que são os antioxidantes?
Ouvimos falar deles muitas vezes, sempre de forma positiva e como elementos muito benéficos para o nosso organismo, mas o que são realmente os antioxidantes? Para que servem?
O que são os antioxidantes?
Os antioxidantes são um grupo de moléculas que tem a capacidade de retardar ou prevenir a oxidação das células. Este conjunto de vitaminas, minerais e outras substâncias fitoquímicas exercem uma barreira face aos radicais livres, moléculas que danificam e provocam o envelhecimento prematuro da pele, e diferentes dores e doenças.
Que benefícios trazem os antioxidantes à derme?
- Estimulam a produção de colagénio, uma proteína imprescindível para que a pele se mantenha firme e elástica. A derme é composta maioritariamente por colagénio, uma substância que o organismo cria de forma habitual, cuja produção vai diminuindo notavelmente com a idade. Esta redução começa a manifestar-se aos 25 anos e acentua a partir dos 40. Por isso, devemos procurar alternativas que nos ajudem a produzir colagénio.
- Previnem determinados problemas cutâneos, como a acne. A responsável de o evitar é a Vitamina A, um potente antioxidante que ajuda a reduzir a produção de sebo, cujo excesso provoca o aparecimento da acne.
- Reduzem as manchas cutâneas. Em concreto, a vitamina C, que reduz a pigmentação da pele e decompõe a melanina, pelo que é muito eficaz contra s manchas cutâneas e previne os danos provocados pelos raios solares. A vitamina C também aumenta a síntese de colagénio, contribuindo para manter a pele firme e elástica.
Onde se encontram?
Em geral, os alimentos de origem vegetal são uma fonte de antioxidantes, mas não a única. Há muitos alimentos que contêm estas substâncias.
- As vitaminas são potentes e eficazes antioxidantes naturais. Os espinafres, as cenouras, a gema de ovo e as bananas são ricos em vitamina A, e o pimento verde, o kiwi, a laranja e os mirtilos contêm altas doses de vitamina C. Outro antioxidante que não pode faltar na sua dieta é a vitamina E, muito útil para combater o envelhecimento da pele e para melhorar o aspeto das cicatrizes, graças às suas propriedades regeneradoras. Inclua na sua alimentação gérmen de trigo, avelãs, brócolos e pistachos para reforçar a vitamina E.
- Alguns possuem propriedades muito benéficas para a pele. O zinco, presente no gérmen e no farelo de trigo e nas sementes de girassol, ajuda a regular a atividade da glândula sebácea, pelo que é muito eficaz para prevenir a acne, e também fortalece os folículos e o couro cabeludo, reduzindo a queda de cabelo. O selénio favorece a reparação dos tecidos danificados e contribui para manter a pele lisa. Encontra-se em alimentos como a castanha do Brasil, as amêndoas e os cogumelos. Outro grande aliado da pele é o cobre, um mineral que ajuda a reduzir as linhas de expressão e a minimizar as manchas cutâneas e, graças às suas propriedades antimicrobianas, é uma grande ajuda nos processos de cicatrização. A beterraba, as sementes de sésamo e a aveia contêm uma alta dose de cobre.
- Uso tópico. Além das vitaminas e minerais indicados, existem produtos específicos que, utilizados a nível tópico, trazem grandes benefícios à pele, como as nossas ampolas de proteoglicanos. Formuladas com uma elevada dose de vitamina C pura, estas ampolas atuam sobre a pele jovem, ajudando a prevenir o envelhecimento prematuro, e sobre a pele madura, combatendo as rugas, a flacidez e outros sinais da idade.
Combinar hábitos nutricionais saudáveis, que incluam alimentos com antioxidantes, e reforçá-los com produtos dermocosméticos específicos, que também os contenham, é a opção mais completa e eficaz para manter uma pele suave, luminosa e elástica.
