08-11-2018 | Dermo-conselheiro | Bem-estar pessoal

Apenas 5 minutos

Num só segundo pode decidir mudar de vida, fazer aquele telefonema que pensava ser impossível, pedir perdão, dizer amo-te ou gritar “viva a vida!” Consegue imaginar então tudo o que poderia fazer em 5 longos e preciosos minutos?

Comecemos por algo simples: coma fruta. Seja a meio da manhã ou a meio da tarde. Quando a barriga estiver a dar horas, coma algo saudável. A fruta e os legumes previnem numerosas doenças como a diabetes, a hipertensão arterial, a obesidade ou o cancro. Além disso, ajudam-na a ir à casa de banho. É ou não recomendável comer fruta? ;)

Suba escadas e caminhe. Desculpamo-nos com a pressa para apanhar o elevador ou evitar caminhar em qualquer situação. Errado. Subir as escadas é uma forma de ganhar tempo, pois aproveita a deslocação para fazer exercício e fortalecer os glúteos. O mesmo sucede com os passos que nos poupam um táxi, um autocarro, o carro ou a moto: são passos que deixamos de caminhar e de que o nosso corpo e cabeça sentirão falta.

Alongue-se. Isto é, deixe tudo o que estiver a fazer durante 5 minutos e faça diferentes exercícios de relaxamento ou alongamentos. Levante-se da cadeira, ponha-se direit@ e, devagar e sem forçar, faça o gesto de dizer que não e depois o de dizer que sim. Em seguida, volte a sentar-se e incline o corpo para a frente até que a cabeça fique pendurada. Alongará assim todas a costas e a cervical. Ah! E respire...

Medite. Com música relaxante e uma vela aromatizada, se for possível. Se não for, feche simplesmente os olhos e concentre-se na sua respiração. Observe, não julgue, escute o seu corpo, alheie-se do mundo... regressará nov@. E em apenas 5 minutos!

Antes de sair de casa dedique, no mínimo, 5 minutos a si mesma. Observe o seu aspeto, penteie-se, sorria e diga: “Estou fenomenal. Hoje vai ser um grande dia. Não interessa se não penso o mesmo que toda a gente, se não encaixo ou se alguém não está de acordo comigo. Não tem importância. Mesmo que seja só hoje, vou permitir que seja assim”.

Não é surpreendente a quantidade de coisas que pode fazer em 5 minutos e que podem melhorar consideravelmente a sua vida? Isto é crescer com inteligência, aproveitar o momento, gostar de si, ser feliz. Isto é #SmartAging.


autor
Dermo-conselheiroEspecialista em cuidados com a pele

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